Sperimentare una mattinata segnata da nausea, mal di testa e stanchezza dopo una notte di eccessi è comune a molti. Tuttavia, un recente studio suggerisce che fare esercizio fisico regolarmente potrebbe ridurre questi fastidiosi sintomi legati ai postumi della sbornia.
L’indagine, pubblicata su Addictive Behaviors, ha coinvolto più di 1.600 studenti universitari, analizzando i loro livelli di attività fisica e la frequenza dei sintomi post sbornia. I risultati mostrano che chi pratica esercizi vigorosi, come la corsa, tende a soffrire meno dei sintomi della sbornia, con un miglioramento legato probabilmente a fattori fisici specifici.
come l’esercizio aiuta a ridurre i sintomi della sbornia
L’esercizio fisico offre numerosi benefici che potrebbero rendere i sintomi della sbornia meno intensi. Uno di questi è il miglioramento della qualità del sonno: l’alcol tende a compromettere il sonno profondo, mentre l’attività fisica favorisce un riposo più rigenerante. Un altro vantaggio è legato all’azione antinfiammatoria dell’attività fisica, che contrasta l’infiammazione indotta dall’alcol.
Inoltre, un buon metabolismo facilita l’elaborazione dell’alcol, riducendo il tempo in cui il corpo è esposto a sostanze tossiche. Anche il dolore, che spesso accompagna i postumi di una sbornia, può essere alleviato grazie all’attività fisica, che contribuisce alla gestione della percezione del dolore.
un aiuto, non una cura definitiva
Sebbene l’esercizio possa rendere i postumi della sbornia più tollerabili, non è una soluzione definitiva. La moderazione nel bere resta la prevenzione più efficace. Questo studio, pur avendo limitazioni in termini di età dei partecipanti, suggerisce che integrare l’attività fisica nella routine potrebbe offrire un aiuto significativo per affrontare meglio le mattine successive a una serata di festa.